EMSマシンおすすめは？ 腹筋・お尻・脚用など人気商品ばかり厳選して徹底解説！
「最近なんだかちょっと太った…？」「体がたるんできた気がする…」
特にお腹まわりやお尻まわり、太ももなんかはムダな脂肪がつきやすく、とっても厄介な存在ですよね。
今までこの憎きぜい肉を落とすためにいろいろなダイエットに挑戦してきたと思います。でも、なかなか続かない、効果が出ない…という人に試してみてほしいのがEMSによるトレーニング。
筋肉に刺激を与えて手軽に引き締めボディを目指してくれる優秀アイテムなんですよね。
実際、2020年もEMSマシンを「欲しい」「気になる」「実際使ってみた」という声はよく聞かれます。
夜中の通販番組に釣られそうになってる……EMSパットで付けるだけで腹筋割れるそう……ほしい……
— 高嶺の華ちゃん (@takano_hana_) May 13, 2020
めちゃめちゃ腹筋ベルトが欲しい…でもたかい…
物に頼らず腹筋割れってことかしら…ああほしい…— きっか (@tyobupaka) June 13, 2020
シックスパッド(尻用)のおかげで良いヒップラインを取り戻してきた感があるので、タイトスカートの日は気分がよい
— lily@選ばれし国民リセール仙台 (@lily1104) July 15, 2020
シックスパッドをお尻にしてみたらこれめっちゃ効く。美尻めざします🍑
— ま (@_m_a_a_a__) May 17, 2020
さて、そんなEMSですが、実際どれくらい効きめがあるかってよくわからないですよね。種類もいろいろあり過ぎて、どのアイテムが良いのかわからない！
そこで今回は、体の部位ごとにおすすめのEMSを徹底解説していきたいと思います。
人気のアイテムばかり集めたので、EMSが気になっていた人はぜひ参考にしてみてくださいね。
EMSとは？
EMSとは、”Electrical Muscle Stimulation”の略。電気刺激によって直接筋肉を動かすことで、筋肉を強化する方法のこと。
EMSが人気を集めているのは、ほどよく筋肉の乗った引き締めボディを目指す人が増えたというのも背景にあると思います。無茶な食事制限によるダイエットって、健康的な見た目にどうしてもなりづらいんですよね。。
EMSのメリットを簡単にまとめると、【大きく3つ】あります。
[メリット1] 忙しい人でも自分のペースで行える
時間が無くてジムに通えない…なんていう忙しい人でも【自分のペースでトレーニングが行える】のがEMSの良いところ。
コンパクトなアイテムが多いので場所も取らず、いつでもどこでも好きな時にEMSを使えます。マイペースに行うことができるのも継続できる一つの大きなポイント。多忙なためトレーニングできないという人は一度試してみる価値があると思います。
[メリット2] 効率よく筋肉に刺激を与えられる
全身を使った運動だとなかなか鍛えづらい部位でも、EMSなら【気になる部位にピンポイントで刺激できる】のがメリット。
お尻まわりや足裏からふくらはぎ、腹筋など集中的にトレーニングしたい箇所を鍛えられるのは嬉しいですよね。気になってる特定の部位がある人には、EMSは特におすすめな方法です。
[メリット3] ながらトレーニングができる
EMSの最大のメリットと言ってよいかもしれないポイントが、【ながらトレーニングができる】ところ。
テレビを見ながら、読書しながら…などなど日常生活の中に非常に取り入れやすいんですよね。ズボラなひとでもこれなら続けられると思います。朝の準備時間や夜のくつろぎタイムを有効活用して、トレーニングタイムにしてしまえれば一石二鳥です。
EMS機器のおすすめは？
ではEMS機器のおすすめを解説していきます。
みなさん気になってる体のパーツがあると思うので、部位ごとに効果が見込める人気のEMS機器を紹介していきたいと思います。
気になる商品があった人は、ぜひリアルな口コミにも目を通してみてください！（全部見れるようにリンクも貼っています）
では順番に見ていきましょうー！
今回、EMS機器を紹介するにあたって、大げさな広告などで過度な効果をうたっているような商品は除外しています（特に劇的なビフォーアフター写真などを出していたりするものはNGにしました）。
実際、消費者庁からも一部メーカーのEMS機器に優良誤認の指摘が入ったりしているので、購入の際は注意したいですね。
1. お尻まわりに使えるEMS
SIXPAD Bottom Belt シックスパッド ボトムベルト
ヒップアップに必要な筋肉が鍛えられる【SIXPAD Bottom Belt シックスパッド ボトムベルト】。
「鍛えて、休ませて、鍛える」という総時間23分のオートプログラムで、効率的に大臀筋（だいでんきん）・中臀筋（ちゅうでんきん）・ハムストリングにアプローチします。やわらかい布製ベルトは身体へのフィット感も◎。個人差はあると思いますが、使って1ヶ月を過ぎるころには、垂れて緩んでいるようなお尻も引き締まってくるように感じられるのではないでしょうか。
ヒップアップしたい、たるみを引き締めたいという人にはとてもおすすめなアイテムです。
寝転がりながら使用しているのにすごく疲れます！
ハムストリングにもちゃんと効いてる感じ
すごい….！
夫からお尻を指摘され、、、購入。
期待はしていませんでしたが、3日続けると筋肉痛になりました！1ヶ月後が楽しみです。
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マクセル もてケア MXES-H600YG
ウエストからヒップラインにかけて刺激を与えるタイプなのが、maxell（マクセル）の【もてケア MXES-H600YG】。
15のトレーニングパターンが用意されており、強度も15段階に設定できます。ヒップウォーキング、ヒップエクステンション、ヒップリフトなど、集中的にお尻に効く動きもありますよ。
トレーニングの総時間は20分。すきま時間を使って効率的にトレーニングできそうですよね。
使って２回目にして、既にお尻が少し引き締まってきました。さらに、お尻周りのセルライトも、少し無くなった気がします。結果自体には大満足です！
ただ、ウエスト・ヒップモードの装着の仕方だと、電源などの操作部分が背中側になってしまうので、ちょっと手探りしながらボタンを押さなきゃいけないところが難点です。
しかし、そんな事は気にならないほどの効果を実感しています！
レベル上げすぎると筋肉にさらに効いてる感がありますが唸る痛さです。翌日ウエスト、太ももに運動した後のような筋肉痛がありましたので効いているのだと思います。
家事をやりながら、テレビを見ながら、寝ながら出来るのもいいです。
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2. 太もも・ふくらはぎ・足裏に使えるEMS
SIXPAD Foot Fit シックスパッド フットフィット
乗せるだけで効果的に足の筋肉を鍛えられる【SIXPAD Foot Fit シックスパッド フットフィット】。
座ったままの状態で、好きなことをして過ごしながらトレーニングできてしまうのがポイント。足裏→ふくらはぎ→前すね→太ももを通って、左右の足を電気が行き来します。運動不足な人から足が弱ってきた高齢者の方まで幅広く使われている商品です。
筋肉を動かすのだから、筋肉痛ないし、疲労がたまるのかと思いきや、むしろ足が軽くなるような感じがします。40代の自分だけ？かと思ってましたが70代の母も同じように感じているので気のせいではなさそうです。疲れが取れる感じがするって不思議です。
二週間経っての感想。今までは夕方になるとふくらはぎがむくんでるなーという感じでしたが、それが軽くなりました！ 靴下のくい込み跡も減りました。運動をしたいけど怠け者の私はこれで足に少し筋肉をつけてからウォーキングなり何か始めようかなって思ってます。関係あるか分かりませんが、便が１日1回だったのが2回になりました笑
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SIXPAD Foot Fit Plus シックスパッド フットフィットプラス
足裏・ふくらはぎ・太ももと、脚全体の筋肉を効果的にトレーニングできる【SIXPAD Foot Fit Plus シックスパッド フットフィットプラス】。
フットフィットにさらに太もも部分をプラスしたタイプのEMS機器です。
足裏からふくらはぎ、前すね、太ももまで電気が行き来するようになっていて、歩くための筋肉にアプローチできます。
口コミを見ても、脚が弱っている親御さんへのプレゼントなどに人気で、レビューの点数も軒並み高い！
お値段は安くないですが、フットフィットとあわせて是非検討してみてほしいアイテムです。
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VONMIE EMS STYLE MAT ボミー EMS スタイルマット
お手頃価格でコスパ抜群の乗るだけEMSといえば、VONMIE（ボミー）の【EMS STYLE MAT】。
7万台突破した人気商品で、キャッチコピーは「乗るだけでまるでスクワットやウォーキングをしているような感覚」。たった3分間の使用でウォーキング約1.4Km分に相当する筋活動量というからすごい。スクワットにすれば約400回分…！ 若い人にはこちらがおすすめですね。
ボミーを使ってみました！けっこう電流が本格的に流れます！私は三角座りして使っていますが、ふくらはぎがギュッと動くほど電流がきいてます。普段全然運動しないので、ふくらはぎがつってしまった程です笑
座って使うより立って使ったほうが効いてる気がします。私はEMSに慣れているので強めのパワーで始めましたが、パワー弱いと太ももまで効いてるかは分からないかと思います。やや前に重心乗せると太ももの裏がピクピクします。足の甲や足首はかなり効いてます。
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3. お腹まわりに使えるEMS
SIXPAD Abs Fit 2 シックスパッド アブズフィット2
腹筋に直接EMSが働きかける【SIXPAD Abs Fit 2 シックスパッド アブズフィット2】。
6つのウイングが腹筋にぴったりフィットするデザイン。充電式なので、いつでもどこでも着けられる手軽さが◎。お腹まわりは気になっている人が多いと思いますが、ながらトレーニングでウエストがだんだん引き締まっていくのは嬉しい限りですよね。
届いてから半年、ほぼ毎日使ってます。
これは効果があると思います。
半年でブラのアンダーのホックが1番外側から1番内側になりました。3.4cmでしょうか？縮まりました。
アンダーバストのしたの腹筋左右2個は出現してきました。
この半年運動はせず、シックスパッドだけです。
ただ、皮下脂肪が多いところではなく比較的脂肪が薄いところによく効くようです。まぁ当たり前ですが…
効果は3週間してから感じてきました。
まず食欲が復活したこと。これが1番嬉しかったです。
そして食べた時以外はお腹はしっかりと収まってます。
続けて行けば通常時もお腹のお肉は収まりそうで
年末のハワイには、タンキニ着れそうです。
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SIXPAD Abs Belt シックスパッド アブズベルト
アブズフィット2よりもさらに頼もしいのが、【SIXPAD Abs Belt シックスパッド アブズベルト】。
こちらのアイテムはベルトタイプなので、おなかの中心部だけでなく腹部全体を効率的にトレーニングできます。ずれにくく剥がれにくいベルトだから安定性も快適性も◎。
しかも薄さはこう見えてわずか3mm、重さも約180g。ソフトなシリコンを使用しているから身体にぴったりフィットします。
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マクセル もてケアEMS運動器 R410シリーズ
気軽な「ながら運動」でお腹まわりを鍛えられる【マクセル もてケア R410シリーズ】。
4極一体型で、低周波が効率的に筋肉に伝わるよう計算されたつくりになっているのがポイント。付属のベルトもついているので、本体がズレずにしっかりフィットさせることができるのが嬉しい。
STANDARD、PROFESSIONAL FOR WOMAN、PROFESSIONALの3種類揃っているので、求めるトレーニング強度にあわせて選ぶとよいと思います。
※R410は最新の商品でまだ口コミが少ないです。別モデルのR400のレビューなら確認できます（高評価です）。
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RIZAP 3D Shaper ライザップ 3Dシェイパー
8つものパッド（！）が腹直筋と腹斜筋を立体的にカバーするRIZAP（ライザップ）の【3Dシェイパー】。
「結果にコミット」のあのライザップのEMS機器です。”3D”という名前がついているだけあって、長さ32cmのパッドがくびれ部分までしっかり届きます。5〜80Hzの刺激をランダムに与えるようになっているので、筋肉が刺激に慣れないように工夫がされていることも◎です。
ただ、評価は分かれるところのようで、レビューはあまりよくなかったです。買いたいと思っていた人はあらかじめ目を通しておいた方がよいと思います。
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4. 脇ばら・二の腕などに使えるEMS
SIXPAD Body Fit 2 シックスパッド ボディフィット2
2ウイングのデザインで、身体のいろいろな部位に装着できる【SIXPAD Body Fit 2 シックスパッド ボディフィット2】。
わき腹とか二の腕ってぷよぷよになりやすいくせに鍛えるのが結構難しいですよね。この形状なら、ウエストまわり、腕まわり、脚まわりの気になる部分にもぴったりフィットしてくれます。2セットで販売しているものもありますが、まずは1個で良いと思います。
初めて購入して使用してみましたが使用中も使い終わった後もかなり、鍛えられてるのが実感出来ました。レベルが1～20まであって自分の好みに合わせられますし、腕、脚、お腹回りと鍛えたい箇所をこの商品だけで鍛えられるのも良いです。
使いはじめて３週間。体重は変わっていませんが、お腹回りはスッキリしてきて、クビレが出てきた気がします。他の人のレビューで、「２つは要らないかも？」とあったので、試しに１つだけ買いました。１つで充分だし、テレビや家事をしながら、順番に使う部位を変えて使っています。だいたい1日左右の脇腹、上の方と下の方の腹筋で、４回使ってます。
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マクセル もてケア MXES-R200YG
二の腕・わき腹・お尻を集中的に鍛える【マクセル もてケア MXES-R200YG】。
ウエスト・ヒップ用で紹介したもてケアの小型タイプです。小型といっても、こちらも15のトレーニングパターン×15段階の強度レベルは同じ。価格もシックスパッドに比べてリーズナブルなのも嬉しいですね。
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5. 体のいろいろな場所に使えるEMS
YAMAN キャビスパ360
スティック型のデザインがスタイリッシュなYAMAN（ヤーマン）の【キャビスパ360】。
ただのEMS機器ではなく、こちらはキャビテーション機能、筋膜にアプローチできるスライドドレナージュ機能も備えています。お肌を押し流すエステティシャンの手技を再現したという本格派です。スティック型だから360度の方向からアプローチでき、刺激を与えづらい身体の後ろ側もケアしやすいのが◎。背中やお尻、裏太もも、脇腹などを徹底トレーニングできます。
充電式で、防水だからお風呂で使えるのも嬉しい！
お風呂で使っています。ビリビリします。二の腕にあてると手首の方までピクピク。
雑誌を見て気になってたので思いきって購入。若いときにはエステに予約して行ってボディーケアしていましたが、なかなか行く勇気も時間も余裕もなく、これだと家でのんびりケア出来て嬉しいです。
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東レ トレリート EM300
胸ポケットにもすっぽり入るほどの大きさで、身体のいろいろな部位に使えてしまうのが東レの【トレリート EM300】。
バスト、腹部、二の腕、背中、ヒップ、太もも、ふくらはぎなどオールマイティーに対応しています。モードは30分、45分、60分の時間単位で3種類。シンプルな操作性で簡単に使えるのも良いところ。リハビリ科の医師の助言で購入したという声も。
試しに膝上の筋肉に使ったら筋肉痛になりました。以前のものよりも強さがありそうで、現在は25くらいのレベルですが45まであるので楽しみでもあります。
リハビリ科の医師の助言でEMSの購入に至りました。
製品の選択は、少々価格は高いのですが信頼性のある製造メーカーで選びました。
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EMSは本当に効果ある？
おすすめのEMS機器を紹介してきましたが、本当に効果あるのかしら…と悩んでいる人もいるかと思います。
確かにEMSが効きづらい場合もあるので、注意点をまとめておきます。
脂肪が減るわけではない
痩せるから脂肪が減るんじゃないの？と思われがちですが、EMSは脂肪を燃焼させるような効果はありません。
筋肉に電気刺激を与えることで、【筋力がアップしてボディが引き締まる】と考えるのが◎。ぜい肉のぷよぷよ部分が直接なくなるわけではないですが、体が引き締まるからその分スリムになるといった印象ですね。
皮下脂肪が厚い人は注意！
皮下脂肪が厚いと筋肉まで刺激が届かないので、【現時点で皮下脂肪がかなりあるという人は効果が出づらい】かも…。
脂肪に刺激を与えても何も起こらないので、無駄な時間を過ごすことになってしまいます。まずは食生活や有酸素運動で皮下脂肪を減少させるのが◎です。
ある程度続けないと効果が見られない
EMSは劇的な効果を求める人にはあまりおすすめできません。最低でも【1か月以上は継続しなければ効果が出ないと思っておく】のが◎（もちろん個人差はありますが）。
地道にコツコツとトレーニングするのが一番の近道です。モチベーションを維持するために、全身を鏡でチェックしたり、メジャーで数値を測ってみたりするのもいいですね。続ければ効果は出るので、その日を楽しみに頑張りましょう！
さいごに
EMSについて余すところなく解説してきました。
気になるからだの部位は人それぞれ。自分に合ったEMS機器が見つかれば幸いです。
今回紹介したもの以外も見てみたい！という人には、人気ランキングを見てみるのがおすすめ。
シックスパッドはちょっと予算オーバーだなーという人や、まずはリーズナブルな商品で試してみたい！という人によいと思います。
※amazon、楽天の売れ筋・人気ランキング
ぜひ参考にしてみてくださいね。
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